• BayjiN:

    Çok Şey Söylemek İsteyip De Tek Kelime Konuşamıyorsan;
    Tüm Kelimelerin Canı Cehenneme.”!! selam olsun herkese

  • hayall:

    slm ben hayall size kısa bir dörtlük gönderiyorum sevgili dedigin aslında güzelligiyle sana aşık eden degilsana kendin olabilme sansı verendir

  • yusuf:

    slm oncelıkle sorunsuz yayınlar dılerımm o güzel yuregınızden bı sıır ıstesem mumkunmudur ve arkasından yenı acdım radyoyu formatı tam cozemeıdım ama cevherden özelım parçasını rıca edecem mümkünse sımdıden saygılar

  • fatime tagiyeva:

    selam arkadaslar nasilsiniz

  • Dinleyici:

    İYİ YAYINLAR İTEKLERİ OKUMUYOSUNUZ YOKSA BENMİ GİREMİYOM İYİ YAYINLAR

  • perihan kurnaz:

    slm iyi yayınlar yayında kim var bilmiyorum ama cengiz kurtoğlundan bir parca istiyorum saygılar

  • RAZI CEYLAN:

    CEMCEYLANDAN ANKARADA SEVDİM SENİ İYİ YAYINLAR

  • Dj KaHVe:

    EceFm’de Çay Tadinda, Her Anı Dolu Dolu Eğlenceli Bir Radyo Yayını İçin Yayinimiza Bekliyoruz.

Mesaj gönderin!


Şu anda çalan: yildiz usmonova - beni kovma kalbinden

Mobil Radyo EceFm
10 adımda bağışıklık sisteminizi güçlendirin

paylaş:

Arkadaşına Öner Yazdır
21.18.2018 tarihinde EceFm Arkadasbul Sohbet Tarafından Yazıldı.
187 views Okunma
0 yorum

Değişen hava, yaşanan yoğun stres, uykusuzluk ve dengesiz beslenme bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Sonbaharı hasta olmadan geçirmek ve kışa iyi hazırlanmak için bağışıklık sistemini desteklemek gerekiyor.

Başta grip olmak üzere faranjit ve soğuk algınlığı gibi mevsim geçişlerinde artan ve kolayca bulaşan hastalıklardan korunmanın yolu, immün sisteminin güçlü olmasından geçiyor.

İç hastalıkları Uzmanı Dr. Alev Özsarı, özellikle sonbaharda alınacak bazı tedbirlerle hem bu mevsimi hem de kış aylarını hastalanmadan geçirmenin mümkün olduğunu söylüyor.

Dr. Özsarı, bağışıklık sistemini kuvvetlendirecek 10 öneriyi şöyle özetliyor:

Doğru beslenin: Tam tahıllı ürünler, karbonhidrat, protein ve yağı dengeli tüketin. Sigara, alkol, şekerden uzak durun. Antioksidan alın. Antioksidanlar hücreye zarar veren maddeleri, serbest radikalleri yakalar ve yok eder. Soğan, sarımsak, ıspanak, dereotu, maydanoz, turunçgiller, domates, brokoli antioksidan açısından zengindir. Taze ve mevsiminde sebze meyve yiyin.

Yeterli ve kaliteli uyuyun: Kaliteli uyku sağlığımız için en az su içmek kadar önemlidir. İyi bir uykunun başlıca ölçüsünün kişinin sabah dinç uyanması ve kendisini gün içinde zinde hissetmesidir. Kalitesiz bir uyku verimi düşürür, konsantrasyonu bozar, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur.

Haftada en az 3 gün açık havada yürüyün: Yoğun trafik ve egzoz dumanından kurtulun ve yeşil alanlara yürüyüş yapın. Özellikle açık ve temiz havada zaman geçirilmesi sağlam bir vücut ve güçlü bir bağışıklık sistemi için oldukça yardımcıdır.

Hareketsiz kalmayın: Bilgisayar başında ve hareketsiz çok zaman geçirmeyin

Kullandığınız ilaçlara dikkat edin: Gereksiz ilaç kullanımından, özellikle gereksiz antibiyotik kullanımından kaçının.

Düzenli egzersiz yapın: Hastalıktan korunmada ve engellemede egzersizin çok büyük bir önemi var. Düzenli egzersiz bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor, virüslerle ve bakterilerle savaşmayı sağlıyor.

Kendinizi aşırı derecede yormayın: Dinlenmek için kendinize zaman tanıyın.

Stresten uzak durun ya da stresi yönetmeye çalışın: Vücut stresi yok edebilmek için maddeler üretir ve dengesini şaşırır ve immün sistemde çöküş meydana gelir. Bu nedenle stres dönemlerinde hepimiz daha sık hasta oluruz. Mesela uçuk çıkar.

Sevdiğiniz insanlara zaman ayırın: Sevdiklerimizle bol vakit geçirin, güçlü sosyal bağlar kurun

Pozitif düşünün: Olumlu olmak insanı bedenen ve duygusal olarak rahatlatır.

Resimler
Dj KaHVe
Dj HaRBiKiZ
Dj Duygu
Dj MeGa
resimyok
Yorum

biyo

Genel

Anneler günü 2018 kutlama mesajları ve sözleri! Kısa ve uzun Whatsapp resimli anneler günü mesajlarıAnneler günü 2018 kutlama mesa...

ANNELER GÜNÜ KUTLAMA RESİMLERİ İNDİR…...

Etkileyici Anlamlı Sözler 2018 – 2019Etkileyici Anlamlı Sözler 2018...

ETKİLEYİCİ ANLAMLI SÖZLER En güzel sitenin...

Anlamlı Sözler 2018 – 2019Anlamlı Sözler 2018 – 2019

ANLAMLI SÖZLER 2018 Mobil Manşet Sözler: Üzülme,...

Sevgiliye Anlamlı Sözler 2018 – 2019Sevgiliye Anlamlı Sözler 2018 ...

SEVGİLİYE ANLAMLI AŞK SÖZLERİ Mobil Manşet...

Mobil IRC SohbetMobil IRC Sohbet

Mobil Chat Muhabbet, Mobil Adana Sohbet Odaları...

biyo

Albümler

Livenaliden Dev AlbümLivenaliden Dev Albüm

San Romeo’da en iyi besteci ödülünü alan,...

EceSohbet Kanalina GirisEceSohbet Kanalina Giris

Sohbet Sohbet Odaları Arkadaşbul Mobil Sürüm...

Aşktan Olsa GerekAşktan Olsa Gerek

Türk Pop Müziği’nin en güçlü kadın...

Aslı Demirerin Yeni AlbümüAslı Demirerin Yeni Albümü

Gökhan Türkmen ile beraber yaptığı düet çalışması...

video

Fragmanlar

Ben Tonya Vizyondaki FilmBen Tonya Vizyondaki Film

Vizyon Tarihi: 16 Şubat 2018 Yapımı : 2017 –...

Suyun Sesi Vizyondaki FilmSuyun Sesi Vizyondaki Film

Vizyon Tarihi: 16 Şubat 2018 Yapımı : 2017 –...

Hadi Be Oğlum Vizyondaki FilmHadi Be Oğlum Vizyondaki Film

Vizyon Tarihi: 16 Şubat 2018 Yapımı : 2018 –...

Kapıdaki Sır Vizyondaki FilmKapıdaki Sır Vizyondaki Film

Vizyon Tarihi: 16 Şubat 2018 Yapımı : 2017 –...

Lanetli Ev Vizyondaki FilmLanetli Ev Vizyondaki Film

Vizyon Tarihi: 25 Kasım 2016 Yapımı : 2015 –...